Entspannungstechniken
Entspannungstechniken sind effektive Wege zu mehr Ruhe und Gelassenheit.
Schon mit einfachen Mitteln kann man sich entspannen. Zum Beispiel durch Musik hören, Lesen, Spazieren, Baden, Sport treiben oder einen Museumsbesuch. Solche Methoden entspannen, weil sie Zufriedenheitserlebnisse schaffen.
Zu den aktiven Entspannungstechniken zählen z. B. das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung, die Effekte sind wissenschaftlich gut erforscht und belegt. Die aktiven Entspannungstechniken, wirken gezielt auf den Menschen:
- lösen Verspannungen und beruhigen
- bilden die Körperwahrnehmung
- helfen, in Stress-Situationen die körperlich-emotionale Erregung abzubauen.
- verringern bereits bestehende psychosomatische Beschwerden wie Spannungskopfschmerzen, Herz- oder Kreislaufstörungen
- können in akuten Stresssituationen als Soforthilfe einsetzt werden
- helfen bei chronischen Beschwerden.
- machen belastbarer und erhöhen die Stresstoleranz
- helfen langfristig gelassener und zufriedener zu werden